Recomendaciones para trabajar en la computadora

Esto es algo muy importante en la actualidad que poca gente hace bien, cada vez con más tecnología, juegos y software que te mantienen durante horas frente a una computadora, deberíamos tener en cuenta la postura para evitar inconvenientes en un futuro...
Consejos para evitar la fatiga ocular:
Trabajar texto negro en Fondo blanco.
Ajustar el brillo de la pantalla al medio ambiente.
Parpadear constantemente.
Tomar descansos para relajar los ojos y el cuerpo.
Relajar los ojos y dejar de mirar la pantalla cada 30 minutos.

Consejos para evitar el cansancio físico:
Levantarse de la silla cada 30 minutos y mover el cuerpo en forma circular (cuello, muñecas, tobillos y hombros).
Sentarse de forma adecuada frente a la computadora. Se recomienda que las rodillas estén por debajo de la cadera, los ojos directamente a la pantalla y los pies en el piso delante de la silla.

Consejos para evitar el túnel carpiano:
Extender los brazos, apretar los pulgares con los otros dedos y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
Extender los brazos con los dedos abiertos apuntando hacia abajo, apoyar las manos sobre la pared y presionar durante 10 segundos.
Extender los brazos, abrir las manos y estirar por 10 segundos. Luego cerrar los puños y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
Tener en cuenta esta guía de ejercicios para prevenir el síndrome del túnel carpiano.






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